El cuidado de la boca para profesionales de la Voz

Atender a profesionales de la voz (cantantes, comunicadores, periodistas, profesores,…) grandes del cante flamenco como son Pansequito o Aurora Vargas que necesitan tener su boca y en especial sus cuerdas vocales en óptimas condiciones, es un desafio uqe me ayuda a seguir desarrollando modelos de odontología para la salud.

Cualquier alteración de los biomarcadores de la boca, como son los marcadores biomecánicos, inflamatorios,  pH,  saliva,  placa bacteriana,  e incluso los cambios de temperatura, tiene mayor importancia en estos profesionales, ya que, son motivos por los que se dañan continuamente nuestras cuerdas vocales, llegando a causar problemas comunes como la afonía o la disfonía.

El análisis de biomarcadores nos permite entender cual es la «causa» exacta que esta favoreciendo estas afecciones tan habituales, para poder indicar las medidas preventivas personalizadas, y saber corregirla con el fin de evitar que el daño se repita.

Como medidas generales vamos a indicar algunas de los hábitos que más habitualmente alteran estos bio-marcadores y dañan las cuerdas vocales:

• Problemas de salud general, como ejemplos sencillos  un reflujo, o vómito constituyen la emisión del contenido del estómago con un pH ácido a través de la boca, lo que provoca daño.
• Medicaciones: la mayoría provocan una disminución de la saliva que es el mecanismo de protección natural de las cuerdas vocales, al provocar sequedad, no abusar, hacer un uso adecuado.
• El tabaco: su combustión, el calor, y las toxinas que libera ademas de irritar y resecar las cuerdas vocales,  provoca una vasoconstricción que disminuye una correcta irrigación de todos los tejidos blandos alterando su reparación.
• Incorrecta hidratación fundamentalmente por falta de consumo de agua. Refrescos de cola, cerveza, cafe son algunas de las bebidas más consumidas y que al tener alcohol o cafeina, no solo no hidratan sino que deshidratan.
• La temperatura de la bebidas frías o muy calientes, al ser una temperaturas extremas, son  un agente físico que afecta a las cuerdas vocales.
• La mala alimentación afecta muy negativamente a nuestras cuerdas vocales, especialmente los alimentos que irritan o acidifican, o bien los que causan mucosidad, como pueden ser los lacteos.
• El estrés y la ansiedad o cualquier estados emocionales y nerviosos negativos dañan nuestras cuerdas vocales.
• El sueño: No dormir bien por la noche, los cantantes notan como su voz se agrava cuando no han descansado correctamente.
• La respiración oral  irrita y reseca las cuerdas vocales, la nariz es un filtro que calienta y humedece el aire para que entre en buenas condiciones en nuestros pulmones, al respirar por la boca el aire entra frio, seco y contaminado, lo que irrita todos los tejido de la boca.
• Ambientes secos, recintos con mucha calefacción, aire acondicionado, o en vehículos como aviones extremadamente secos y climas con poca humedad en el aire,  el uso de un humidificador puede ayudar la sequedad.
• Forzar la voz o gritar.

Y algunas de las medidas  para prevenir que se inflamen son :

• Beber entre 2-3 litros diarios de agua
• Tomar diariamente infusiones tibias de plantas medicinales que tengan propiedades antiinflamatorias como, manzanilla, Tomillo, Jengibre,…
• Temperatura de las bebidas; ambiente, tibia o un poco caliente de la bebida.
• Evitar o limitar hábitos tóxicos cafeina, alcohol, tabaco,…
• Descansar adecuadamente para reducir el cansancio.
• Una dieta equilibrada, incluyendo vegetales, frutas, frutos secos, legumbres, pescados azules, etc.
• Respiración Nasal: aprender a respirar para activar los músculos de soporte respiratorio y reducir la tensión en el cuello.
• Calentar las cuerdas vocales antes de cantar, o hablar en público.
• Hacer gargaras para ayudar a suavizar su garganta seca e irritada con ½ cucharita de sal, ½ cucharita de bicarbonato, y ½ cucharita de miel en un vaso de agua tibia y hacer gargaras durante dos minutos sin aclararse la boca.